Hallo zusammen,
Da ich seit Ende letzter Saison immer wieder Nacken Muskelkater bekomme wollte ich mal fragen was ihr da so dagegen macht?
Wie trainiert ihr?
Viele Grüße
Nackentraining
- Deki#91
- Beiträge: 1865
- Registriert: So 13. Mär 2011, 02:32
- Wohnort: Wien
- Motor: Rotax Senior
- Chassis: Birel
- Hausbahn: Rechnitz
Re: Nackentraining
Zu 90% ist es die falsche Körperhaltung.
- Den Kopf etwas in die Kurve neigen
- Spannung aus Bauchmuskeln aufbauen anstatt mit Nacken entgegen die Querbeschleunigung arbeiten
- In den Armen locken bleiben
- Am Kurvenausgang ja nicht (!) umdrehen
- Nach dem Kartfahren den Nacken dehnen
- Elektrolytgetränke (Megnesium & Co) ausreichlich aufnehmen
Als Training reicht eigentlich wenn du dich auf die Bettkante seitlich legst und den Kopf rauf und runter bewegst (=voll öde). Ich arbeite mit Gymnastikbändern (=halb öde), die kann man für andere Sachen auch verwenden.
- Den Kopf etwas in die Kurve neigen
- Spannung aus Bauchmuskeln aufbauen anstatt mit Nacken entgegen die Querbeschleunigung arbeiten
- In den Armen locken bleiben
- Am Kurvenausgang ja nicht (!) umdrehen
- Nach dem Kartfahren den Nacken dehnen
- Elektrolytgetränke (Megnesium & Co) ausreichlich aufnehmen
Als Training reicht eigentlich wenn du dich auf die Bettkante seitlich legst und den Kopf rauf und runter bewegst (=voll öde). Ich arbeite mit Gymnastikbändern (=halb öde), die kann man für andere Sachen auch verwenden.
- Swiss-Hutless-Driver
- Beiträge: 308
- Registriert: Do 6. Aug 2009, 22:21
- Kontaktdaten:
Re: Nackentraining
Hi,
wir haben uns fürs Fitnessstudio so einen Kopfgurt gekauft: https://www.amazon.de/ELEMENTS-Exercise ... B09XFCZS5K
Diesen hängen wir dann immer an den Gewichteturm und können dann langsam die Nackenmuskulatur aufbauen.
Viele Grüße
wir haben uns fürs Fitnessstudio so einen Kopfgurt gekauft: https://www.amazon.de/ELEMENTS-Exercise ... B09XFCZS5K
Diesen hängen wir dann immer an den Gewichteturm und können dann langsam die Nackenmuskulatur aufbauen.
Viele Grüße
- Littledrift
- Beiträge: 193
- Registriert: So 26. Jan 2014, 15:29
- Wohnort: Cadolzburg
- Motor: TM K9C
- Chassis: Tony Racer 401R
- Hausbahn: Wackersdorf/Ampfing
Re: Nackentraining
Ansonsten kann man noch Shrugs mit der Kurzs- oder Langhantel machen. Oder aber auch falsch ausgeführtes Seitheben für die Schulter, geht stark auf den Nacken Ich denke aber den besten Trainingseffekt wirst du nur durch fahren, fahren und noch mehr fahren erzielen. Irgendwann wird es besser weil du die benötigte Muskulatur regelmäßig reizt.
Put the pedal to the metal!!!